Звички в харчуванні – переходимо до здорового способу харчування!

Фрукти та овочі 5 разів на день

Овочі містять здебільшого вуглеводи, вітаміни та мінерали. З фруктів ми отримуємо переважновітаміни. На наших ринках їх так багато, тут корисних продуктів можна знайти велике розмаїття навіть у зимовий період. Коли ми не можемо знайти свіжі фрукти та овочі, іх завжди можна придбати в замороженому таконсервованому вигляді.

Заміна тваринних жирів на рослинні олії

Тваринні жири збільшують рівень холестерину в нашому організмі. Тому слід звертати увагу на те, чи були знежирені продукти, що ми купуємо. Нам також слід навчитися готувати страви з рослинною олією, зокрема з оливковою. Корисно здійснити інвестування в хорошу сковороду, що дозволить нам смажити без олії.

Менше солі та цукру

Сіль життєво важлива для організму людини, але її денна норма для дорослих не повинна перевищувати 5-6 г. Також варто в нашій дієті зменшити споживання цукру. Ввести здоровий спосіб харчування в наше життя нескладно.